Slaap oefentherapie

01-03-2016 - Dorien Peters

 

 

Volgens recente cijfers worstelen 1,5 miljoen Nederlanders elke avond met slaapproblemen. Men piekert,  ligt te woelen of tevergeefs te wachten op de slaap die maar niet komt. Om deze slaapproblemen aan te pakken heeft Gwenn zich laten bijscholen.

 

Er zijn verschillende soorten slaapproblemen namelijk:

  • Inslaapproblemen, wanneer het inslapen langer dan 3 kwartier duurt, gedurende een periode van ongeveer een maand.
  • Doorslaapproblemen, wanneer men moeiteloos inslaapt, maar meerdere malen op een nacht wakker wordt en pas na 3 kwartier later weer inslaapt.
  • Te vroeg wakker worden, wanneer men meerdere dagen per week uren voor de wekker wakker wordt en maar moeilijk weer in slaap kan komen.
  • Een combinatie van bovenstaande problemen.
     

De oorzaken van de slaapproblemen kunnen het gevolg zijn van:

  • Spanningen of zorgen.
  • Lichamelijke klachten ( pijn, benauwdheid of jeuk).
  • Verstoord dag- en nachtritme (door ploegendiensten, jetlags of slapen overdag).
  • Voorbeelden van ongunstige leefstijl:  koffiedrinken ’s avonds, laat op de avond sporten/vergaderen.
  • Nuttig blijven en doorwerken vlak voor het slapen gaan.
     

Een slaapstoornis is niet alleen een nachtelijk probleem, het verband met het dagelijks functioneren mag men namelijk niet uit het oog verliezen. Goed inzicht verkrijgen in de aard en de ernst van de problemen is noodzakelijk om grip te krijgen op het slaapprobleem en er verbetering in aan te kunnen brengen.

 

De oefentherapeut brengt in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoonten en/of lichamelijke klachten de slaapklachten versterken. Belangrijk is dat de knelpunten van het slecht slapen bekend worden, en de cliënt inzicht krijgt in het slaapgedrag. Daarnaast bestaat de therapie uit oefeningen. Dit kunnen oefeningen zijn om te concentreren, stoppen met malen, aandachtsoefeningen, maar ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

 

Reacties

Er zijn nog geen reacties geplaatst.

Typ hier jouw bericht:


Naam*
E-mailadres*
Je bericht*
Velden met een * zijn verplicht!